公众场合讲话紧张怎么办？

前段时间由于工作的需要，要在一百人的部门大会上汇报工作进展。

后来在跟同事吃饭的时候，同事问起做这种大型的汇报会不会紧张。所以就有了这么一篇文章。

要问会不会紧张？那自然是会紧张的。

同事跟我说，他在稍大一点的场合下（比如10人），发言的时候整个心脏都是在嘭嘭跳动的，有些问题也回答的不好。我也是一个很i 的人，这其实跟我的情况没什么二致。

但是经过一些事前练习，我总能从那种紧张的状态，进入到另外一种更加专注的状态，最后产生一种自己满意的效果。

这里说的事前练习，最重要的诀窍在于，他不是教你如何调整心态（实际上没用，不然你也不会紧张），而是拆解成可以实际操作的一些步骤，通过简单的练习就可以达到很好的效果。你需要做的，就是拿出些时间来跟着操练。

我把它记录到这里，希望对大家（包括我自己）都有帮助。

演讲材料

如何写材料不是本文的重点，但是有一些需要注意的地方列出来给大家参考。

首先，演讲的目标是要明确的，很难想象目标都不明确，能把内容讲得很清楚。

其次，拆解到每一张PPT，PPT要说明的子内容也是要明确的，每一张PPT都有自己要关注的重点。并且要注意整体的连贯性，逻辑不连贯，听众就很难跟上我们的思路。

再次，演讲不是朗读，每一块小的内容都应该有自己的关键字。围绕关键字展开，万变不离其宗。

这一步要对着自己的材料，一遍又一遍地刻意练习。

这里的练习要包括完整的演讲内容，从最开始的自我介绍，到中间的内容讲解，再到最后的感谢或者答疑。力求一比一还原。

同时，在某一次开始练习之前，打开计时器开始计时。我们一定要对自己演讲的时间非常有把握。

通过多次练习，我们会明确地感受到，自己每一次的练习，对演讲的内容都有更深刻的把握能力。

另外，在你感觉对内容有足够把握的时候，比如练习到第三遍能够流畅表达了，就加入一些手势来强化关键的信息。

那么练习多少次合适呢？答案取决于这次演讲对应的价值。

比如你是在准备新工作的面试，你的表现决定了你以后每个月能多几千块钱或者是少几千块钱。这种场景下练习个一两天也不过分吧。

再比如是周例会的汇报，每周都会开一次。这么高的频率必然不会以你一次的表现为结果吧。我拿出个15分钟来准备也不算怠慢吧。

演讲风格实际上是在练习之前就要确定的，需要结合个人的一些特点，甚至是要演讲的主题。

记得在很多年前我们要去参加供应商组织的一个会议，我要在上面做一个30分钟的演讲。在过去之前部门领导叮嘱我，可以在演讲的时候放慢一下语速，这样更利于思考。

当然还有一种策略是加快语速，这样的话一些细小的问题也会被很快掩盖过去。

还有就是整个基调是幽默还是严肃，这个取决于演讲的内容。我之前的演讲基本上都是严肃为主。

所以风格的问题其实是偏好问题，怎么着都行，提前固定下来就可以了。

核心思路其实就这些，主要还是依靠大家的实际练习。

我再把核心内容总结如下∶

材料∶

刻意练习∶